Kawa na diecie – jakie napoje wybierać, by nie przekraczać kalorii?

Wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki aromatycznej kawy. Czy jednak jest to napój, który możemy spożywać bez obaw o naszą sylwetkę? Jakie napoje kawowe wybierać, by nie przekraczać kalorii? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.

Podstawowe informacje o kaloryczności kawy

Na samym początku warto zaznaczyć, że sama kawa, bez dodatków, jest napojem praktycznie zerowokalorycznym. W 100 ml czarnej kawy znajduje się zaledwie 2 kcal. Problem zaczyna się, gdy do kawy zaczynamy dodawać różnego rodzaju dodatki, takie jak cukier, mleko czy syropy smakowe.

Jakie dodatki do kawy są najbardziej kaloryczne?

Najwięcej kalorii dostarcza nam cukier. Jedna łyżeczka to około 16 kcal. Jeżeli do naszej kawy dodajemy mleko, warto wybierać te o obniżonej zawartości tłuszczu. Mleko 2% to około 50 kcal na 100 ml, natomiast mleko 3,2% to już około 60 kcal. Syropy smakowe, które często dodajemy do kawy, to prawdziwe bomby kaloryczne. 100 ml syropu waniliowego to aż 300 kcal!

Jakie napoje kawowe są najmniej kaloryczne?

Jeżeli zależy nam na niskokalorycznej kawie, powinniśmy wybierać te najprostsze. Czarna kawa, espresso czy americano to napoje, które nie dostarczą nam praktycznie żadnych kalorii. Jeżeli nie możemy się obejść bez mleka, warto wybierać cappuccino na chude mleko. Taka kawa to około 70 kcal.

Jakie napoje kawowe są najbardziej kaloryczne?

Najwięcej kalorii dostarczą nam napoje kawowe z dużą ilością dodatków. Latte macchiato na pełnym mleku to około 180 kcal, a jeżeli dodamy do tego syrop smakowy, kaloryczność takiego napoju może wzrosnąć nawet do 300 kcal. Frappuccino z bitą śmietaną i syropem to nawet 500 kcal!

Podsumowanie

Podsumowując, kawa sama w sobie nie jest napojem kalorycznym. Problem zaczyna się, gdy zaczynamy dodawać do niej różnego rodzaju dodatki. Jeżeli zależy nam na utrzymaniu niskokalorycznej diety, powinniśmy wybierać proste napoje kawowe, takie jak czarna kawa czy espresso. Jeżeli nie możemy się obejść bez mleka, warto wybierać te o obniżonej zawartości tłuszczu.

Najczęściej zadawane pytania

1. Czy kawa sama w sobie jest kaloryczna?
Nie, kawa sama w sobie jest napojem praktycznie zerowokalorycznym. Problem zaczyna się, gdy zaczynamy dodawać do niej różnego rodzaju dodatki.

2. Jakie dodatki do kawy są najbardziej kaloryczne?
Najwięcej kalorii dostarcza nam cukier i syropy smakowe. Jeżeli do naszej kawy dodajemy mleko, warto wybierać te o obniżonej zawartości tłuszczu.

3. Jakie napoje kawowe są najmniej kaloryczne?
Jeżeli zależy nam na niskokalorycznej kawie, powinniśmy wybierać te najprostsze. Czarna kawa, espresso czy americano to napoje, które nie dostarczą nam praktycznie żadnych kalorii.